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PNL, vieillissement et longévité (Robert Dilts)Programmation neuro linguistique Avoir une vie longue et pleine d'énergie est un objectif que la plupart d'entre nous partageons. Comment précisément atteindre cet objectif reste un casse-tête non résolu. Quelle est la clef de la longévité? Comment est-il possible de garder une apparence jeune et un certain niveau d'énergie tout en vieillissant? Quels sont les « secrets » de ces vieillards exceptionnels qui ont maîtrisé les défis de la vie?
Etudes sur la longévité Une expression d'intérêt général au sujet de la longévité est le grand nombre de données statistiques récoltées à propos d'individus et de communautés qui atteignent des âges inhabituellement avancés. Cette information peut être divisée approximativement en deux catégories: 1) données à propos de communautés qui, en tant que groupe d'individus, atteignent un âge moyen exceptionnellement avancé, et 2) données à propos d'individus qui atteignent des âges inhabituellement élevés par comparaison avec leurs pairs au sein de la même communauté. Un exemple de recherche de la première catégorie (communautés en bonne santé) est l'étude des habitant de régions telles que la région de Hunza au Pakistan et d'Abkhasia en Russie. Un exemple du second type de recherche (individus en bonne santé) serait le travail de George Gallup (1966) qui a étudié les habitudes et le style de vie de 402 Américains d'une moyenne d'âge de 99 ans. La méthode de base pour une recherche statistique sur la longévité implique le contraste entre, d'une part, des individus ou des communautés vivant longtemps et d'autre part des individus ou des communautés vivant moins longtemps. Comme résultat de cette comparaison, des différences statistiquement significatives sont déterminées. Toutes les relations découvertes de cette manière sont naturellement corrélationnelles. Par exemple: l'étude statistique montre que boire de l'alcool modérément est en corrélation avec une longue vie, elle ne prouve pas que ce facteur est la cause d'une longue vie. Il existe toujours la possibilité d'un troisième facteur causant à la fois le fait de boire modérément et une longue vie. La recherche statistique peut établir une corrélation entre manger de la crème glacée et la mort par noyade: le troisième facteur dans ce cas étant l'eau chaude. Enfin, ce type d'étude se base sur des moyennes. Comme on dit : « Vous pouvez facilement vous noyer dans la plupart des rivières qui ont une profondeur moyenne de trois pieds. » Les corrélations ainsi trouvées impliquent des facteurs héréditaires, comportementaux et nutritionnels, des facteurs de personnalité et des facteurs sociaux. On peut les résumer de la manière suivante: Les individus et les communautés vivant longtemps (en moyenne):
Même si les données statistiques ne prouvent aucune relation de cause à effet, elles offrent un tableau idéal et assez clair (et composite) du style de vie et de la personnalité d'une personne active et en bonne santé de 90 ans. C'est une personne flexible, heureuse, avec un style de vie modéré, équilibré, et des relations sociales harmonieuses. La question suivante devient alors: « Comment devient-on une telle personne? ». Depuis que la plupart des gens dans notre société savent déjà que le style de vie représenté est synonyme bonne santé, nous savons qu'une simple prescription du type « Vivez de manière heureuse et modérée » ne suffit pas. Nous voulons trouver les processus psychologiques qui organisent la plupart des facteurs statistiquement probants dans un pattern de vie conséquent, pouvant être entretenu sur un mode détendu et presque automatique. Nous savons basiquement ce qu'une personne âgée en bonne santé fait, à présent nous avons besoin de savoir comment elle le fait. La plupart de ces informations, cependant, se situent au niveau des facteurs comportementaux, environnementaux et de personnalité générale. Deux éléments fondamentaux manquent:
Afin d'installer ce système, nous avons besoin d'explorer les facteurs psychologiques généraux requis pour organiser et soutenir les patterns comportementaux et environnementaux. Des stratégies cognitives, des croyances, une identité et des problèmes « spirituels » influencent notre désir de vivre, notre capacité à affronter le stress engendré par les transitions de la vie et à établir régulièrement des patterns de vie en bonne santé. L'importance de ces niveaux plus profonds d'organisation est de plus en plus acceptée par la profession médicale. Le Dr Peter Van Der Schaar, par exemple, directeur du Centre Biomédical International des Pays-Bas (éminent chirurgien cardio-vasculaire depuis plus de 25 ans et spécialiste orthomoléculaire étudiant les aspects biochimiques de la longévité), soutient que toute la connaissance chirurgicale et chimique est basiquement impuissante à allonger la vie, si le patient n'est pas capable d'établir des patterns de vie généraux de bonne santé. Influences psychologiques sur la santé et le vieillissementOutre les facteurs environnementaux et comportementaux, il a également été prouvé que les facteurs psychologiques influencent la santé des gens âgés. Rodin (1986) cite une relation entre la santé et un sentiment de contrôle chez les personnes âgées. Ses travaux ont démontré que la diminution de leurs activités avait des effets négatifs sur la santé des personnes âgées; par contre, des interventions qui ont augmenté des possibilités de contrôle chez des personnes d'une maison de repos ont favorisé leur santé. Rodin a mentionné également un rapport entre santé physi que, sentiment de contrôle et « identification de symptôme » chez des personnes tous les âges. C'est-à-dire que le sentiment de contrôle d'une personne a affecté la manière dont elle a expérimenté et identifié des sensations physiques comme des symptômes relevant de la santé ou de la maladie et vice versa. En d'autres termes, les personnes qui ont moins de sentiment de contrôle sont plus aptes à identifier une sensation physique comme un « symptôme » de maladie. En outre, le nom donné à une sensation physique particulière affectera le degré de contrôle qu'une personne en perçoit. L'ensemble des données sur la santé et l'attitude a augmenté de manière significative ces dernières années. On a de nombreuses preuves que l'attitude d'une personne âgée envers la vie peut influencer sa santé. La PNL a beaucoup à apporter à cette recherche. Avec les outils et les processus offerts par la programmation Neuro-Linguistique, nous pouvons commencer à bâtir un modèle pragmatique des éléments psychologiques nécessaires pour vivre une vie longue et pleine d'énergie. La PNL a déjà été appliquée à l'étude sur la manière dont les stratégies mentales et les croyances influencent la maladie (Dilts; 1980, 1983, 1990). Des techniques de stratégies et de croyances ont été développées pour aider les personnes à gérer la maladie plus efficacement, mais ces techniques ont été naturellement curatives. L'allongement de la vie implique plus que d'éviter et de surmonter la maladie - cela requiert des stratégies et des croyances qui nous permettent d'atteindre des attitudes et des patterns de vie positifs. Modélisation de la longévitéLa PNL fut développée à l'origine via la modélisation des patterns cognitifs, linguistiques et comportementaux communs de thérapeutes exceptionnels comme Fritz Perls, Virginia Satir et Milton Erickson. Les mêmes principes de modélisation peuvent être utilisés pour reproduire les patterns de gens âgés exceptionnels qui ont parfaitement bien maîtrisé le processus de vieillissement. En mai 1988, Robert Dilts et Jaap Hollander ont dirigé un projet de modélisation pour identifier les stratégies et les croyances de quatre vieillards hollandais, actifs et pleins d'énergie. Le projet se déroula sous forme d'un atelier de deux jours et demi, organisé par l'Institut de Psychologie Eclectique (IEP) de Nimègue aux Pays-Bas. L'atelier était composé de 35 maîtres-praticiens en PNL qui ont participé au projet de modélisation et ont assisté à la phase d'observation. Le programme a commencé par une session en soirée durant laquelle des questions spécifiques de modélisation furent élaborées et choisies. Les questions portaient sur des sujets comme les transitions de la vie, les lignes de temps et la perception du temps, les relations aux proches, les valeurs et croyances personnelles, les stratégies pour affronter le stress, la maladie et la mort, et les attitudes vis-à-vis du vieillissement. Voici la liste de questions qui furent posées durant les interviews.
Conclusions de l'étudeLes règles les plus élémentaires pour un comportement efficace et réussi selon la PNL sont:
Chacun des modèles de l'étude PNL a démontré une volonté opiniâtre d'atteindre ses propres objectifs dans la vie et la flexibilité d'« encaisser » afin d'atteindre ces objectifs. De plus, chaque objectif s'exprimait concrètement - une course de vélo, écrire des livres, des activités au sein de l'église, ou la mode et la nature. Les modèles ont bousculé certaines données statistiques des études précédentes. Par exemple, au lieu d'avoir eu de longues relations, chacun avait perdu au moins un conjoint et certains très tôt. Ils avaient tous vécu certains changements traumatiques et difficiles, comme la guerre, etc. Plutôt que le type d'environnement ou d'événements autour de nos modèles, c'est leur approche de ces expériences qui semblait être « la différence qui fait la différence ». Cette conclusion est soutenue par une évidence médicale croissante par rapport à l'interaction entre l'esprit et le corps. Les résultats de ces questionnaires peuvent être résumés comme suit: Patterns de longévité1. Physiologie
2. Stratégies cognitives
3. Méta-programmes
4. Croyances et valeurs
5. Identité
6. Spirituel
Pale, qui voyage encore et donne régulièrement des conférences, est un bon modèle pour les effets potentiels de ses propres conseils. L'approche commune de la vie, partagée par les quatre modèles dans l'étude PNL (à laquelle d'autres, comme Norman Vincent Peale, font écho) peut être résumée par les six étapes suivantes: Six étapes pour une vie longue et pleine d'énergie:
L'essence du message des modèles sur la manière de vivre une vie longue et pleine d'énergie semble être « Concentrez-vous plus sur le fait d'apporter plus de vie dans vos années que d'années dans votre vie » et la longévité sera un résultat naturel. Exercices développant la longévitéUne préoccupation-clé de la PNL est, bien entendu : comment amener cette information, une fois récoltée, dans des applications pratiques. Selon la PNL, nous devons répondre à la question, « Comment installer chez d'autres personnes les croyances et les stratégies de ces modèles de vieillards plein d'énergie ? » En fait, il existe déjà de nombreuses méthodes pour l'accroissement et l'amélioration des systèmes de croyances et d'attitudes positives. La répétition d'affirmations verbales positives et l'utilisation de la suggestion hypnotique ont été utilisées pendant des années pour installer des croyances positives. En fait, une étude a montré que les vieillards des maisons de retraite, qui recevaient simplement des suggestions hypnotiques positives de santé et de longue vie, vivaient en moyenne six ans de plus que les personnes des mêmes institutions qui ne recevaient aucune suggestion! Des techniques de visualisation sont également utilisées et il a été démontré qu'elles ont un impact important sur la santé - même dans des cas de maladie grave comme le cancer. Une réduction du stress physique et des techniques de relaxation sont également possibles. Les résultats de notre modélisation montrent qu'il y aurait des résultats positifs dans le domaine de la longévité si l'on apprenait à être plus en contact avec les sentiments et la physiologie d'une personne. Beaucoup de ces méthodes, cependant, ont souvent tendance à manquer d'un niveau technologique nécessaire à l'élaboration des outils et des stratégies spécifiques requis pour réellement exploiter les résultats de ces suggestions verbales ou de ces visualisations. Elles sont souvent plus efficaces dans l'aide à diriger et organiser des individus qui ont déjà modélisé des stratégies. La programmation Neuro-Linguistique fournit beaucoup d'outils et de techniques spécifiques pour développer de nouvelles stratégies et croyances impliquant tous les sens. Des techniques PNL comme le recadrage, le générateur de nouveau comportement, les conditions de bonne formulation d'objectifs et le pont vers le futur offrent des outils spécifiques pour apprendre certains processus importants décrits par les modèles de notre étude. Des outils avancés tels que le reimprinting, le swish et l'intégration de croyances conflictuelles peuvent aider des gens à franchir les barrières de ces croyances et stratégies s'ils en ont besoin. Toutes ces procédures pas à pas sont accessibles dans les livres (Dilts, 1990) et séminaires PNL disponibles partout dans le monde, et dépassent les limites de cet article. Comme résultat de la recherche décrite ci-dessus, Dilts a mis au point une technique/un exercice spécifique pour aider à installer directement les croyances et les stratégies des modèles de vieillards en bonne santé. Ce processus peut être utilisé pour aider à développer des croyances positives et des ressources pour presque chaque type de problème. Méthode de longévité sur une ligne de temps1. Créez une ligne de vie physiqueImaginez une ligne, s'étirant de gauche à droite, sur le sol, en face de vous. Cette ligne représente votre passé, votre présent et votre futur. Tracer une ligne de vie physique vous permettra d'avoir une référence concrète pour les événements de votre vie. Quand vous les découvrirez, cela vous permettra d'amener votre corps tout entier dans le processus, dans les mots et les images.
Quand vous êtes à côté de votre ligne de temps, la regardant de gauche à droite, vous êtes en « méta-position ». Depuis cette position, vous êtes un observateur dissocié des événements de votre vie. Vous devriez pouvoir voir les événements de votre vie sans les revivre ou sans expérimenter les émotions y associées. 2. Allez vers un futur positifFaites un pas sur votre ligne de temps à l'endroit qui représente le « présent ». Vous devez faire face à votre futur, s'étendant à l'infini devant vous, avec votre passé traînant derrière vous. En adoptant une posture physique détendue et pleine de ressources, marchez lentement vers votre futur. Celui-ci peut être aussi distant que vous le voulez. Le nombre exact d'années n'est pas important. Ce qui est important, c'est que vous soyez capable d'expérimenter vous-même, réellement, votre futur dans l'état désiré, en vous sentant vibrant, plein de santé et de vitalité. Assurez-vous que votre futur répond aux conditions suivantes:
3. Chasse au trésorTournez-vous et faites face à votre passé. En vous focalisant sur les sensations de vitalité et de santé que vous expérimentez alors que vous vous tenez à l'endroit de votre futur, commencez à marcher lentement le long de votre ligne de temps vers le passé. Trouvez les « trésors » dans votre passé - toute expérience positive qui sous-tend les capacités ou les croyances nécessaires à l'accomplissement de votre objectif de vie désiré. Identifiez également toutes les personnes importantes qui vous ont aidé à développer ces croyances et ces capacités, qui vous ont soutenu ou qui vous ont servi de modèle positif. Arrêtez-vous à chaque endroit sur votre ligne de temps où vous découvrez l'un de ces trésors et revivez pleinement l'expérience, en la ressentant et en l'appréciant. Il n'est pas nécessaire d'être tout à fait conscient d'un événement particulier ou même du moment où il s'est déroulé. Permettez à la sensation de santé et de vitalité de votre futur de vous guider dans les expériences qui sont les plus positives et les plus justes. Les « trésors » sont les expériences du passé en soutien de l'objectif futur 4. Découverte du « trésor enfoui »Vous pouvez trébucher sur des expériences ou des souvenirs négatifs qui ne semblent pas être en soutien de l'objectif futur. Si vous le voulez, vous pouvez simplement enjamber ou contourner ces expériences. Souvent, cependant, ces expériences recèlent des « trésors enfouis ». C'est-à-dire qu'elles furent une importante expérience d'apprentissage et, si on les recadre de manière appropriée, elles peuvent devenir une expérience positive par opposition à une expérience négative. Pour cela:
Souvent, vous découvrirez qu'une expérience apparemment négative devient une sorte de « trésor enfoui » plutôt qu'une douleur. 4. Rassemblez vos trésors dans votre « boîte à trésors »Lorsque vous avez finalement atteint le souvenir positif le plus ancien, retournez-vous et, une fois encore, faites face à votre futur. Marchez lentement vers votre futur, revivez à nouveau tous les événements positifs et pleins de ressources de votre vie. Cette fois, cependant, au lieu de les laisser à l'endroit où ils sont apparus sur votre ligne de temps, rassemblez tous ces souvenirs positifs, toutes ces expériences positives et toutes ces personnes importantes, et emportez-les avec vous dans votre futur. De telle manière que vous sentiez que tous ces moments et toutes ces personnes sont avec vous à présent. (Comme auparavant, vous pouvez simplement enjamber ou contourner toutes les expériences négatives.) Et tandis que vous marchez, écoutez à l'intérieur de vous une chanson qui représente ou renferme le sens de la plénitude, de la santé, du soutien, et des ressources que vous ressentez. Laissez cette chanson emplir votre esprit et votre cœur tandis que vous marchez vers votre futur. 5. Construisez un « hologramme de santé »Lorsque vous arrivez une nouvelle fois à l'endroit de l'objectif futur, vous devez y avoir emmené tous ces souvenirs positifs. Expérimentez pleinement toutes ces ressources et votre objectif, ensemble, de telle manière qu'ils forment une seule expérience qui se renforce elle-même? Et vous sentez que votre futur est complètement connecté à tous les gens importants et à toutes les ressources importantes de votre passé - que tous les événements de votre vie conduisent de manière congruente et directe à ce futur plein de santé et de vitalité La version originale de cet article ainsi que toute information sur Robert Dilts peuvent être trouvées sur http://www.nlpu.com/ |
